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                          標簽︰卵巢保養食物,卵巢保養食譜,卵巢保養禁忌事項
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                          卵巢關系著容顏,如何保養?
                          導讀︰ 卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官,卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老,青春不再。女人卵巢好,肌膚當然就健康,所以作為女人,一定要學會保養卵巢。那麼保養卵巢都有哪些方法呢?
                           卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官,卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老,青春不再。女人卵巢好,肌膚當然就健康,所以作為女人,一定要學會保養卵巢。那麼保養卵巢都有哪些方法呢?
                           
                          一、卵巢保養食物
                           
                          1、山藥
                           
                          山藥是具有良好的滋陰作用,是女人滋陰卵巢的食物,因為比較常見,女性朋友可以多吃,具有補肺、健脾、滋陰補腎的功效。
                           
                          2、紅棗
                           
                          紅棗有補血、滋陰、養巢的效果,加上還富形 ,每天只需吃6-8顆紅棗就能起到滋陰卵巢的效果。但是吃紅棗後需要記得刷牙,避免牙齒受損,因為紅棗利胃不利牙齒的。
                           
                          3、豆類
                           
                          豆類含有豐富的大豆蛋白,鐵質僑頌逍枰 撓養素,女性多吃豆類食物能促進雌激素的分泌,延緩衰老,而豆類還具有滋陰補腎的作用。
                           
                          4、枸杞
                           
                          枸杞可以用來煲湯或是泡水喝,枸杞以橘紅色最佳,過于鮮紅的顏色就建議購買,這是經過染色的枸杞。枸杞是女人滋陰養巢的食物,能補腎滋陰、明目補血的功效,從而達到養卵巢的功效。
                           
                          5、栗子
                           
                          栗子是堅果類的食物,中醫認為栗子有補腎狀腰的功效,而男人吃栗子能補腎,女性吃栗子起到滋陰的功效。常吃栗子對中年來講,具有滋陰補腎,緩解更年期的作用。
                           
                          6、隻果
                           
                          有研究表明,一天吃一個隻果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于隻果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,隻果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預防動脈粥樣硬化。
                           
                          7、山楂
                           
                          山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
                           
                          8、鮮棗
                           
                          如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補充人體所需要的營養素,還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c,是不錯的選擇。
                           
                          二、卵巢保養食譜
                           
                          1、甲魚紅棗湯
                           
                          紅棗100克,甲魚肉200克,蔥姜、白酒適量。大蔥切段,姜切片,大棗洗淨,甲魚處理干淨,切塊,放到砂鍋中,加清水旺火煮開,撇去浮沫再放紅棗,蔥姜和白酒,轉小火煲一個半小時再加鹽調味。
                           
                          作用︰含有大量的蛋白質,多種維生素和微量元素等,可以增加抗病能力,調節人體的內分泌功能,滋陰補血,有非常好的滋補作用,可以強化卵巢功能。
                           
                          2、紅豆百合糖水
                           
                          紅豆150克,百合50克,花生50克,蓮子和冰糖適量。紅豆洗淨浸泡一個晚上,百合、蓮子用水浸泡,將材料放到鍋里,加足水用大火煮沸,再用小火煮2小時,最後放冰糖,再煮15分鐘。
                           
                          作用︰含豐富蛋白質、脂肪、維生素等等,可以補中益氣,補血養血,可有效的延緩女性衰老,調節激素水平,保功能。
                           
                          3、黑豆排骨湯
                           
                          黑豆200克,排骨300克,大黑豆提前用清水泡6小時以上,排骨清洗干淨,排骨用涼水煮開,去浮沫,再加黑豆煮至材料熟軟,調味。
                           
                          作用︰補充天然植物雌激素,維生素與蛋白質等等,具有補腎,活血之功效,
                           
                          4、紅棗花生豬蹄湯
                           
                          紅皮花生米150克,紅棗150克,蓮子150克,豬蹄3-4個。豬蹄處理干淨,用慢火熬3小時,再放紅棗,蓮子,花生一起煮至材料熟軟,調味。
                           
                          作用︰含有大量的膠原蛋白,維生素E等等,可以補益氣血,抗老化,調節激素水平,有效保,增加女性皮膚的彈性。
                           
                          三、卵巢保養禁忌事項
                           
                          1、避免食用刺激性食物
                           
                          女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因為女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物會直接加重炎癥,波及對卵巢功能造成影響。
                           
                          2、不要隨便亂補
                           
                          女性不要亂補激素類藥物或保健品。因為不當的激素補充和不良保健,會造成卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,最終會事與願違,適得其反。
                           
                          3、避免常常熬夜工作
                           
                          女性一定避免長時間熬夜工作,長期熬夜會直接耗傷女性經血,還會暗耗女性精氣神,損傷腎氣,對卵巢功能造成影響。
                           
                          4、避免過度房事
                           
                          女性多虛,一定要避免房事過度,適量房事。夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷,導致腎氣衰敗,從而直接造成卵巢功能衰退。
                           
                           
                          (責任編輯︰林麗)

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