• <tr id='8eWark'><strong id='8eWark'></strong><small id='8eWark'></small><button id='8eWark'></button><li id='8eWark'><noscript id='8eWark'><big id='8eWark'></big><dt id='8eWark'></dt></noscript></li></tr><ol id='8eWark'><option id='8eWark'><table id='8eWark'><blockquote id='8eWark'><tbody id='8eWark'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='8eWark'></u><kbd id='8eWark'><kbd id='8eWark'></kbd></kbd>

      <code id='8eWark'><strong id='8eWark'></strong></code>

      <fieldset id='8eWark'></fieldset>
            <span id='8eWark'></span>

                <ins id='8eWark'></ins>
                    <acronym id='8eWark'><em id='8eWark'></em><td id='8eWark'><div id='8eWark'></div></td></acronym><address id='8eWark'><big id='8eWark'><big id='8eWark'></big><legend id='8eWark'></legend></big></address>

                      <i id='8eWark'><div id='8eWark'><ins id='8eWark'></ins></div></i>
                      <i id='8eWark'></i>
                          <blockquote id='8eWark'><q id='8eWark'><noscript id='8eWark'></noscript><dt id='8eWark'></dt></q></blockquote><noframes id='8eWark'><i id='8eWark'></i>

                          健康食譜網

                          健康食譜網當前位置 當前位置︰健康食譜網首頁 > 飲食健康 > 飲食常識

                          標簽︰補腦食物,補腦益智粥怎麼做,中學生壓力大吃什麼補腦
                          健康食譜分享
                          中學生壓力大,吃什麼補腦?
                          導讀︰ 隨著時代的進步,中學生的學習壓力越來也大,對于腦力勞動來說,常常會因為長時間用腦而出現容易疲倦、記憶力下降等現象,父母應該通過日常飲食多給他們補補腦。
                           隨著時代的進步,中學生的學習壓力越來也大,對于腦力勞動來說,常常會因為長時間用腦而出現容易疲倦、記憶力下降等現象,父母應該通過日常飲食多給他們補補腦。那麼你知道初中生補腦吃什麼好呢?下面小編將為你詳細介紹一下初中生補腦吃什麼好。
                           
                          一、補腦食物
                           
                          1、魚
                           
                          魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力。魚還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼楮的正常發育尤為重要。
                           
                          2、南瓜
                           
                          南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和縴維素。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。
                           
                          3、鮭魚
                           
                          鮭魚是一種十分受人喜歡的魚類,里面含有豐富的蛋白質,以及歐米伽—3脂肪酸,因此可以保護神經和大腦,提高記憶力,而且里面還含有豐富的DHA,因此能夠提高記憶力,以及益智補腦,而且魚肝油也是用它制作而成的。
                           
                          4、海帶
                           
                          海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功效。海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
                           
                          5、雞蛋
                           
                          實驗證實,吃雞蛋的妙處在于,當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被黴分解後,能產生出豐富的乙5 睿 胙 河會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
                           
                          6、小米
                           
                          小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1、倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米蟹樂剮嗦醯淖饔謾<如平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。
                           
                          7、玉米
                           
                          玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能匡助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
                           
                          8、牛奶
                           
                          牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
                           
                          9、芝麻
                           
                          芝麻中含有豐富的磷脂質,它是我們人體發育所必須的的營養元素。磷脂質中含有的脂肪、氮、磷等化合物,也是制作腦組織和神經的主要營養成分。當用腦適度的時候,體內的磷脂質就會逐步的被耗費,如果能夠吃點芝麻,對補充大腦的養分有很大的好處。
                           
                          10、花生
                           
                          花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。實驗證明,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩朽邁,是名符實在的“長壽果”。
                           
                          11、核桃
                           
                          核桃作為世界四大干果之一的堅果,是人盡皆知的補腦佳品,里面不論是蛋白質,還是不飽和脂肪酸,都可以有效補腦健腦,而且常吃核桃還可以降三高,保護肝髒,而里面含有的維生素則可以美容養顏,烏發亮發。
                           
                          12、燕麥
                           
                          燕麥里面含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、碳水化合物、膳食縴維、維生素、葉酸以及微量元素,具有降低血壓血脂和血糖的功效,還可以潤腸通便,美容養顏以及延年益壽,而且還是非常好的益智補腦佳品。
                           
                          13、香蕉
                           
                          香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
                           
                          二、補腦益智粥怎麼做
                           
                          1、龍眼肉粥
                           
                          食材︰龍眼肉10克,大棗5枚,大米100克,白砂糖適量。
                           
                          煮制方法︰將龍眼去皮取肉;大米淘淨;大棗去核,與龍眼、大棗同放鍋中,加清水適量,煮為稀粥,每日1-2劑,喜好甜食者,可加白糖適量同煮服食。
                           
                          功效︰養心安神,健脾補血。適用于心血不足所致的心悸,失眠,健忘,貧血,脾虛泄瀉,浮腫,以及神經衰弱,自汗盜汗等。
                           
                          2、桂圓蛋湯
                           
                          材料︰鮮桂圓肉50克(干25g),雞蛋2個,紅糖適量。
                           
                          制法︰取潔淨桂圓肉置于光波陶瓷煲中,加入適量水置于光波爐內小火炖煮30分鐘,後取出再加入打碎調勻的雞蛋,放入光波爐內高火加熱1分鐘即成。作菜佐餐服食,日3次。
                           
                          功效︰溫陽補氣養血,補心脾,益氣血,滋陰降火,強身健腦。適用于倦怠乏力,面色萎黃,心悸怔忡,失眠健忘,思慮過度所致各種病癥等。
                           
                          3、銀耳烏雞湯
                           
                          主料︰烏雞500克、銀耳10克、陳皮3克。
                           
                          調料︰生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣醬50克、蔥、醋適量。
                           
                          制法︰烏雞洗淨切塊,鍋內放入所有材料調拌均勻,放入鍋內加水炖熟即可。佐餐食用。
                           
                          功效︰對于血虛體質的考生來說銀耳烏雞可滋陰補血,養肝益腎。再者銀耳本身就具有安神的作用,對緩解考生的精神壓力過大,也有很好的輔助作用。
                           
                          4、人參粥
                           
                          人參具有促脾胃健康,補虛等多種功效,可緩解考生們健忘,疲勞等癥狀,讓考生擁有一個最佳的狀態應對考試。當然了因為人參本身就具有提神的作用,所以對于那些因為壓力大,而失眠的考生來說就不適用了。
                           
                          制作方法︰把人參磨成粉末備用,把粳米煮成粥,等粥熟之後,加入人參末,冰糖,就可。
                           
                          (責任編輯︰林麗)

                          拼多多、京東商品優惠券
                          Copyrights © 2012-2019 健康食譜網 www.cqjjkk.com, All rights reserved.
                          神舟炸金花游戏下载 博乐三张牌下载 百人牛牛鱼丸游戏下载 功夫牛牛网站 万人在线的炸金花 最新手机斗地主赢现金 抢庄斗牛送现金 千炮捕鱼游戏在线玩 皇冠赢三张扎金花ios 街机金蟾捕鱼平台 最新款最火捕鱼游戏 乐乐捕鱼游戏 皮皮跑得快ios 手机现金捕鱼可下现金 上分的牛牛平台 约战跑得快现金棋牌 炸金花游下载 牛牛现金棋牌官网 哪个斗牛游戏可以赢钱 真钱捕鱼ios