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                          標簽︰腎虛飲食來補,最佳吃法,最好搭配
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                          腎虛飲食來補,安全又有效!
                          導讀︰ 腎髒是人體的重要器官,主要負責代謝身體中的廢物,但是現在很多人腎功能都不太好,與其盲目的購買那些昂貴的保健品,不如通過一些簡單的食物來進行補腎。
                           腎髒是人體的重要器官,主要負責代謝身體中的廢物,但是現在很多人腎功能都不太好,與其盲目的購買那些昂貴的保健品,不如通過一些簡單的食物來進行補腎。 
                           
                          1、山藥
                           
                          山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能夠補肺健脾,益腎填精。
                           
                          最佳吃法︰蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。
                           
                          最好搭配︰枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。
                           
                          2、黑米
                           
                          黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。
                           
                          最佳吃法︰熬粥或磨成粉沖泡著喝,更易吸收。
                           
                          最好搭配︰紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥,能益氣補血滋補肝腎。
                           
                          3、黑豆
                           
                          自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎髒相似。它不僅味甘性平,還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。
                           
                          最佳吃法︰黑豆吃法很多,磨面可蒸成饅頭,煮熟可作涼拌菜,炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。
                           
                          最好搭配︰烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏,還能滋補肝腎、烏發安神。
                           
                          4、羊肉
                           
                          冬季,人容易出現手足冰冷,氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風寒,又能夠滋補身體。
                           
                          最佳吃法︰羊肉最好還是炖著吃,因為羊肉經過炖制,會更加熟爛、鮮嫩,也易于消化。
                           
                          最好搭配︰搭配山楂或綠豆可以去除羶味;搭配白蘿卜、山藥可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補虛益氣。
                           
                          5、山楂
                           
                          冬季是介 納鮮屑窘冢 哂鋅 浮 場 Σ 嬪觶 剮楣嘆 墓π? 介  需坶謁帷?還帷 夠笛 岬扔謝酸,能夠增加消化黴分泌。
                           
                          最佳吃法︰山楂生吃,有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶,適合胃口不好的人群。
                           
                          最好搭配︰熬山楂湯或者用山楂來泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用。
                           
                          6、栗子
                           
                          栗子有“千果之王”的美稱,栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,老少咸宜。
                           
                          最佳吃法︰脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補益效果。
                           
                          最好搭配︰栗子炖雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。
                           
                          7、枸杞
                           
                          枸杞是上乘的補腎食物,含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。
                           
                          最佳吃法︰冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講,一天吃一把就夠了。
                           
                          最好搭配︰山藥炖枸杞口味清爽,低脂、高養分,幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。
                           
                           
                          (責任編輯︰林麗)

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