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                          標簽︰降血壓食物,降血壓如何原則,降血壓飲食禁忌
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                          飲食療法降血糖,遠離“三高”!
                          導讀︰ 現在社會中患有“三高”的人群是越來越多了,而高血壓就是其中的一癥狀。高血壓嚴重影響人體健康,容易導致中風和心髒病等,已經成為人類重要“殺手”之一。
                           現在社會中患有“三高”的人群是越來越多了,而高血壓就是其中的一癥狀。高血壓嚴重影響人體健康,容易導致中風和心髒病等,已經成為人類重要“殺手”之一。飲食療法對于高血壓高血糖患者來說都是非常重要的,那麼降血壓血糖的食物有哪├兀
                           
                          一、降血壓食物
                           
                          1、芹菜
                           
                          芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
                           
                          2、西紅柿
                           
                          西紅柿是維生素C的最佳來源,而且這種維生素C得到了有機酸保護,煮時不易被隻擔 菀妝蝗頌邐鍘N骱焓林謝含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿卜素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃,又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗,以免誤食細菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃,否則容易使胃酸增高,產生燒心、腹痛等不視χ 礎N骱焓量繕裕 譴琢拱瑁 部沙詞斐浴W 忌與黃瓜同食。
                           
                          3、苦瓜
                           
                          苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗縴維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收,炒菜前,應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。
                           
                          4、菠菜
                           
                          菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚、內髒的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
                           
                          5、洋蔥
                           
                          在歐洲,洋蔥被譽為“菜中皇後”,營養豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現,洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類,甾體皂 類、前列腺素類等多種化學成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋蔥,可長期穩定血壓,降低血管脆性。
                           
                          6、獼猴桃
                           
                          獼猴桃是超級降壓食物,這是因為獼猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此,獼猴桃還能抑制體內產生血管加壓素,減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由于獼猴桃中的果膠、膳食縴維和植物固醇,高血壓的患者吃獼猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收,從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化,防止高血壓引起的並發癥。提示︰ 獼猴桃雖然是超級降壓食物,但是並不能作為代替降血壓的任何藥物,只能作為飲食調理。血壓偏高的患者仍需按照醫生的要求進行治療,可每天吃三個獼猴桃輔助降壓。
                           
                          7、香蕉
                           
                          香蕉是吃了可以使人快樂的食物之一,對于調整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘,促進胃部消化。據研究發現,香蕉可治療高血壓,因為香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
                           
                          8、黑巧克力
                           
                          這是降低血壓最好的食物。黑巧克力不僅含有黃酮醇,能改善你的情緒,而且它們還能改善血管的彈性,避免高血壓或中風。所以讓自己每天吃一點黑巧克力,選擇讓你的味蕾能接受得了的黑巧克力,當然純可可黑巧克力是最好的了。
                           
                          二、降血壓如何原則
                           
                          1、飲食要清淡
                           
                          素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
                           
                          2、限制食鹽量
                           
                          控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓,在飲食中應減少烹調用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。
                           
                          3、飲食應節制
                           
                          一日三餐定時 浚 灰 ┬┤常 苑掛園朔直? 恕8  夠頰 諞持杏κ柿砍砸恍├芙檔脫 溝氖澄錚 黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
                           
                          4、多吃蔬菜
                           
                          很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因為無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。
                           
                          三、降血壓飲食禁忌
                           
                          1、忌高鹽食物
                           
                          據科研證實,鈉鹽的攝入量與高血壓病正相關。我國人們的飲食習慣是由南往北,食鹽的攝入量依次加大,而我國的高血壓及心腦血管疾病的發病率也是由南往北依次增加。
                           
                          2、忌煙限酒
                           
                          因為香煙中的有害物質,能使腎上腺的兒茶酚胺分泌增加,引起血管收縮,使血壓升高。如長期大量飲酒,就會損傷動脈壁,加重動脈硬化程度,使血壓難以控制。
                           
                          3、忌三高食物
                           
                          高脂肪、高蛋白質、高熱量等食物簡稱為“三高”食物。常見的有豬肉、豬油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鴨、巧克力、冰淇淋、各種動物內髒等。如經常大量的吃這些食品,可以造成肥胖病、血脂過高,從而引起血行不暢,加速動脈粥樣硬化過程,使血壓難以控制,易于突發中風。
                           
                          4、忌暴飲暴食
                           
                          高血壓患者忌一次性進食量太大。“飲食自倍,腸胃乃傷”,過量進食可損傷脾胃的運化功能,導致痰濁內生,如果痰濁上蒙清竅,可以誘發中風。此外,高血壓病人如吃東西過量,還可誘發心肌缺血,導致心絞痛的發生。
                           
                           
                          (責任編輯︰林麗)

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