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                          標簽︰脫發的原因,吃什麼防脫發,補充植物蛋白,多吃含堿性食物
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                          擺脫脫發煩惱,護發自救指南
                          導讀︰ 隨著生活水平的提高,人們的生活壓力越來越大了,很多朋友都有脫發的煩惱。秀發是人們身體的一部分,也是人們展示自身魅力的重要部分。而現在很多人卻是被脫發或是頭發生長慢而困擾。你知道吃什麼防止脫發嗎?
                           隨著生活水平的提高,人們的生活壓力越來越大了,很多朋友都有脫發的煩惱。秀發是人們身體的一部分,也是人們展示自身魅力的重要部分。而現在很多人卻是被脫發或是頭發生長慢而困擾。你知道吃什麼防止脫發嗎?
                           
                          一、吃什麼防脫發
                           
                          1、補充鐵質
                           
                          血液是養發的根本,而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
                           
                          2、補充植物蛋白
                           
                          維持頭發健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質,一旦頭發中的蛋白質缺乏,頭發就會變得干黃粗糙、發絲脆弱,接著就會使頭發脫落。富含蛋白質的食物有Φ啊 閎狻 怪破、黑芝麻、玉米等食品。
                           
                          3、多吃含堿性食物
                           
                          脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中岫舅亍R虼耍 遜 』鋨椴環煉喑砸恍└ 鐶暈鎦實男孿適菜和水果。一般包括蔬菜、水果、豆類食物等,例如葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、大豆。其實食物的酸堿性並不是靠味覺來決定的,所以堿性食物吃起來味道也可能是酸的,如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等。
                           
                          4、補充碘質
                           
                          缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫,頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,而甲狀腺功能減退則會導致頭發稀疏。補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等食品。
                           
                          5、補充維生素
                           
                          維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E,這些都對頭發提供營養,促進頭皮的新陳代謝,可以加快頭發的生長速度,所以防止脫發,也可以多吃含有維生素的食物,含維生素多的食物有萵筍、胡蘿卜、芒果、隻果、番茄、扁豆等等。
                           
                          二、脫發的原因
                           
                          1、我們的飲食結構改變了
                           
                          隨著生活水平的不咸岣擼 頤塹囊恍┌渙家誠慣導致一些頭發必需的營養元素缺乏。比如,谷物的精加工會讓谷物喪失了維生素B的含量;蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失;新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少;碳水化合物的攝入量增加,而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。還有些女孩子痴迷于減肥,過度節食,也能直接誘發脫發。再比如有些人比較挑食,不吃蔬菜和水果,也會影響頭發健康。
                           
                          2、食品安全威脅頭發健康
                           
                          從前,我們的飲食里面沒有化學制劑,而現代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等,這些東西會影響營養吸收,破壞頭發的營養均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類食品、方便面、燒烤類食品等“垃圾食品”,還有我們難以分辨的轉基因食品,恰恰是我們生活中形影不離的。此外,近些年曝光的各種“黑心食品”也是導致脫發等身體疾病的原因。
                           
                          3、生活工作壓力山大
                           
                          都市生活的快節奏,經濟危機的威脅,讓現代人的神經越來越緊繃,壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重,上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等都猶如一座座大山,壓得現代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經長期緊繃,造成植發神經紊亂,導致脫發。
                           
                          4、霾等環境污染加劇
                           
                          近幾年,霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加,加重了環境污染,也讓我們的頭發承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣,大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭發長時間暴露在霧霾天氣下,有毒氣體侵蝕頭發毛囊,會造成嚴重脫發。此外,環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂,而內分泌的紊亂是引起脫發的一個重要原因。
                           
                          5、電子產品成為脫發助推器
                           
                          發現除遺傳因素外,吸煙、上網、玩游戲、刷微博、熬夜對男性脫發的影響更大,每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發。目前,手機、平板電腦等電子產品的普及,也讓我們的頭發承受了諸多傷害。
                           
                          6、遺傳還是主要因素
                           
                          脂溢性脫發的根本原因在于家族遺傳,發病患者的頭發中雙氫睪酮的含量很高,高水平的雙氫睪酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死,進而導致頭發生長周期縮短,形成脫發。此外,孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期,人體因為激素水平改變,頭發也會出現不同變化。此外,不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫發的重要原因。
                           
                          三、預防持續掉發要注意什麼
                           
                          除了飲食上要注意給頭發補充營養外,預防掉發還離不開下面四個日常習慣。
                           
                          1、適當運動,保證睡眠
                           
                          運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議︰盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。
                           
                          2、保持樂觀的心態
                           
                          現代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發。人用腦過度,或者經常心事重重,煩悶,或者遇到了什麼事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發揮作用,勢必要使身體的營養受到刺激,出現掉頭發的況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
                           
                          3、盡量避免頭發受到環境的傷害
                           
                          強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫發,所以要盡力避免。
                           
                          4、勤洗頭及梳頭
                           
                          每天早晚各梳發百次,能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄髒的地方,勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
                           
                           
                          (責任編輯︰林麗)

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