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                          標簽︰意皮膚保養,中途別上床休息,熬夜前吃熱東西
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                          熬夜也要注意皮膚保養哦!
                          導讀︰ 隨著工作壓力的加大,熬夜對于現在的許多上班族來說,就像是家常便飯一樣,但是熬夜對身體的傷害是很大的,特別是對于女生而言,傷害更是加倍。
                           隨著工作壓力的加大,熬夜對于現在的許多上班族來說,就像是家常便飯一樣,但是熬夜對身體的傷害是很大的,特別是對于女生而言,傷害更是加倍。那麼,有什麼方法可以使女性熬夜而又不顯老呢?
                           
                          一、注意皮膚保養
                           
                          1、睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉,來補充缺水的肌膚;起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;
                           
                          2、涂抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;
                           
                          3、做一套簡易的柔軟體操,活動一下筋骨,讓精神好起來。
                           
                          二、中途別上床休息
                           
                          熬夜的時候會感覺很累,但無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然打開突然關上,對身體非常不利。困乏的時候,可喝點飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
                           
                          三、熬夜前吃熱東西
                           
                          熬夜前要吃一點熱的東西,哪怕是一碗熱的方便面也很好,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧,從而產生困意。另外要多喝白開水。
                           
                          四、多補些維生素B
                           
                          熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,但最新研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。
                           
                          另外,咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B,缺乏維生素B的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣。因此,熬夜時多補充些維生素B,反而比較有效。
                           
                          五、熬夜的預防保健仍取決于日常飲食
                           
                          熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富  的食物,以及富含維生素 B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
                           
                           
                          (責任編輯︰林麗)

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