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                          標簽︰雜糧養人,最養人的雜糧推薦,準備好半斤的豬瘦肉
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                          雜糧養人,多吃多好處
                          導讀︰ 適當的吃一些雜糧對身體還是有很多好處的,而且雜糧確實也有養生的功效。但是現在一些年輕人很少吃雜糧,也不了解雜糧的養生功效,今天就給大家介紹幾種雜糧的具體養生功效,還是非常不錯的,了解一下吧!
                           適當的吃一些雜糧對身體還是有很多好處的,而且雜糧確實也有養生的功效。但是現在一些年輕人很少吃雜糧,也不了解雜糧的養生功效,今天就給大家介紹幾種雜糧的具體養生功效,還是非常不錯的,了解一下吧!
                           
                          最養人的雜糧推薦
                           
                          1、黑米
                           
                          其性味甘平,吃它能夠幫助滋養腎髒,還能養陰活血,長期吃有助補腎,改善貧血問題。其中吃黑米建議煮粥食用︰
                           
                          準備好100G的黑米,80G的糯米,50G得花生,10粒紅棗,15G的冰糖。之後將兩種米清洗一下,在放入砂鍋里面加冷水浸泡兩個小時,浸泡好了以後,將其放入壓力鍋里,再倒入洗好的紅棗、花生,倒入適量的清水。最後蓋瞎牽 聰輪籩嗉禿昧恕5鵲狡潯涑殺N輪 螅 俅蚩 牽 谷氡牆漣杈齲 鵲街啾湮鋁司涂梢猿粵恕/div>
                           
                          2、玉米
                           
                          起性味甘平,具有止渴消腫、補中益脾的效果。而且其富含縴維素,吃了還能幫助腸胃蠕動,幫助大腸將有害的物質排出來。其中吃玉米最簡單的是蒸食,如果不嫌麻煩的話,建議可以用來炖湯喝,有助身體更好地吸收營養︰
                           
                          準備好半斤的豬瘦肉,1根玉米。然後將豬瘦肉清洗干淨,再切成小方塊備用,再將玉米洗好,切成小段。全部弄好了以後,將豬瘦肉和玉米一起放入炖鍋里面,加入清水再加蓋炖煮就可以了。最後煮熟了以後,加些花生油,再煮上一兩分鐘,就可以加入食鹽調味食用。
                           
                          3、苡米
                           
                          其性微寒味甘、淡,吃它具有清熱祛濕之效,還能幫助對抗病毒。而且對于皮膚也有滋養作用,皮膚粗糙的人,平日里就可以多用苡米煮粥或是煮湯食用︰
                           
                          準備好100G新鮮的百合,50G的苡米,25G的綠豆。先將苡米和綠豆清洗干淨,再放入鍋中加清水煮至半熟。之後再將新鮮百合放入湯水繼續煮,最後等到食材都煮爛了以後,再加入白糖,等其融化了以後就可以吃了。
                           
                          4、綠豆
                           
                          這種粗糧是如今炎熱夏季最受歡迎的食物,因為其味甘性寒,吃它有助清涼消暑,而且還能解毒。夏季天熱人人都喜歡用它煮湯食用,還有一些人喜歡將綠豆樂蠛昧艘院螅 湃氡渲斜潁 隕弦豢詒虻穆潭固潰 嗟本?   且  飭耍 虻牟荒?蘊 啵 悅? 肭幀F渲校 萍 恢殖<某苑 /div>
                           
                          睡覺之前準備好1碗綠豆,將其洗淨了以後將其放入盆中,加入清水浸泡。等到第二天早上起來的時候,將浸泡綠豆的清水倒掉,再將綠豆放入高壓鍋中,倒入多一些的清水,蓋上鍋蓋就按下煲湯鍵就可以了(或者說選擇一個時間最長的按聰氯,因為綠豆比較難煮熟,需要煮久一點才能熟爛)。煮好了等到高壓鍋的氣放完了以後,打開鍋蓋將冰糖放一部分進去,等到其融化了就可以吃了。
                           
                          5、大豆
                           
                          性味甘平,具有健脾、潤燥之效,而且對于女人來說,其還能調節內分泌,促進人體激素平衡。其中生活中大豆的吃法,多半是煮湯喝,這樣吃味道較為清淡更容易下口︰
                           
                          準備好半斤的豬瘦肉,150G的大豆,50G的雪菜梗,適量的生姜末和蔥末。之後將豬瘦肉清洗干淨,洗好以後切成丁,再將雪菜梗洗淨則切成長段。然後將炒鍋洗好,放在大火上,加入食用油燒熱,再倒入生姜末和蔥末炒一下,再倒入肉丁炒熟。之後當肉丁炒得半熟了以後,倒入洗淨的大豆,並且加水一起煮。等到豆子煮熟了以後,加入雪菜梗繼續煮一會,也煮熟了以後,加入鹽調味就能出鍋了。
                           
                           
                          (責任編輯︰林麗)

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